情绪是我们生命的能量，是我们的一部分，对于情绪的了解，远远比其它的学科知识要重要，我们的诸多痛苦和烦恼，都和情绪有关系，可惜的是，这么重要的知识竟然没有引起社会的足够重视。
我坚定的认为，在给一个人学习任何知识和技能之前，先学习一下情绪，因为它不但影响着我们如何生活和，也影响着我们如何学习。
忽略和扭曲身体信息（感受和情绪）的代价是，不能够真正有效地体会到和，而且同样糟糕地不能体会到安全和丰盛
这本书结合了当今的神经科学，系统阐述了创伤的形成，以及如何有效的疗愈创伤。文中证明了东方的瑜伽、禅修的有效性。成长的人，尤其是有过创伤的人，会得到清晰有效的疗愈指导。
“ 吸气，我知道痛苦的感受、悲伤、忧愁，恐惧在我之内。呼气，我拥抱内在的痛苦的感受、悲伤、忧愁、恐惧。
人写的书的有数据，有理论，有实验，证明了东方的智慧的有效性，让我们回到东方人的作品上吧。
最早了解一行禅师，是他的《传》，写的是既精彩，又朴实，，在他的笔下，只是一个追求离苦，并最终实现了的普通人，和我们一样的普通人。
在这本书里，里面不但有东方的传统理论和方法，也结合了一些的技术，比如写一封信等，有了一些更主动、具体的行动和内容。
“ 我们愈熟悉如何检验自心，就愈了解如何解决自己的问题，也愈容易认出所经历的一切，无论是贪着、嗔恨、压力、焦虑、恐惧或渴望，都只是自心的造作罢了
2002年，这位仁波切被的机器检测为世界上最快乐的人，快乐指数达到了700%，科学家还一度以为机器坏了。听听仁波切从的角度，如何认识、调整自己的身心，成为快乐的人。
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